Arrêter de transpirer après le squash

Arrêter de transpirer après le squash

Pour de nombreux joueurs de squash, l’adage  » si vous ne transpirez pas sur le court, vous faites quelque chose de mal  » est exact. Mais qu’en est-il si vous continuez à transpirer pendant une demi-heure, voire une heure, après la séance d’entraînement ou le match ? Je vois fréquemment des athlètes avec des gouttes de sueur coulant sur leur front longtemps après avoir terminé leur entraînement et même après avoir pris une douche. La transpiration est naturelle, mais elle peut parfois être inconfortable. Par exemple, si vous avez un rendez-vous ou devez vous rendre au travail juste après le squash, vous ne voulez pas que la transpiration dégouline sur votre visage et votre dos. Cette condition s’exacerbe en été.

N’abandonnez pas. Les suggestions ci-dessous vous aideront à arrêter de transpirer plus rapidement après le squash, et vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous quitterez le club et monterez dans votre véhicule ou sur votre vélo.

Pourquoi on transpire ?

Pour commencer, il est nécessaire de comprendre pourquoi nous transpirons. Nous transpirons pour maintenir une température corporelle constante en évacuant par la transpiration l’excédent de chaleur corporelle. Lorsque la température de votre corps augmente en raison d’une activité physique, les gouttes de sueur qui s’évaporent sur votre peau vous rafraîchissent. C’est pourquoi, afin d’arrêter de transpirer plus rapidement après une séance de squash, il est essentiel de permettre à votre température corporelle de diminuer aussi rapidement que possible. Essayez les idées suivantes :

Buvez de l’eau glacée peu de temps après le squash

Selon une étude menée à l’Université de Sydney, les thermorécepteurs situés dans votre estomac ont une influence sur la transpiration corporelle. Les personnes du groupe test qui buvaient des boissons glacées semblaient transpirer nettement moins pendant l’activité que celles qui buvaient des boissons chaudes. Si votre club dispose d’un bar, commandez une boisson fraîche avec des glaçons après l’exercice et sirotez-la soigneusement. Vous pouvez également préparer une boisson fraîche à la maison en congelant votre gourde avec de l’eau ou une boisson pour sportifs avant d’aller jouer et en l’emportant dans un sac isotherme. Il existe des sacs de squash avec des compartiments réfrigérants intégrés qui s’avèrent utiles si vous voulez apporter des boissons glacées au club de squash. Ce compartiment particulier se trouve dans le Prince Tour Challenger 9 Pack et le Dunlop Performance 12 Racket Bag, par exemple.

Contrôlez la température de votre douche

Bien qu’il puisse être tentant de prendre une douche chaude après le squash pour détendre complètement vos muscles, il est conseillé de garder la température de l’eau juste en dessous de celle de votre corps afin de cesser de transpirer. Contrairement à la croyance populaire, prendre une douche glacée ne vous aidera pas à arrêter de transpirer. En fait, une douche froide après un squash vous fait transpirer encore plus. Ne vous précipitez pas non plus sous la douche ; laissez plutôt à votre corps le temps de se calmer en sirotant une boisson rafraîchissante.

Choisissez une tenue légère et aérée

Bien qu’il soit recommandé d’utiliser des vêtements de squash synthétiques à séchage rapide sur le court, les vêtements amples en coton sont le choix idéal après la douche. Le coton est une matière naturelle et respirante qui permet à la transpiration de s’échapper facilement, ce qui permet à votre corps de se rafraîchir plus rapidement. Une autre recommandation est de ne pas porter votre chemise à l’intérieur de votre jean jusqu’à votre prochain contrôle. Porter des vêtements en lin est également une alternative fantastique, surtout en été.

Détendez vos poignets en les passant sous l’eau froide

Si vous transpirez encore abondamment quinze minutes après vous être lavé et habillé, pensez à passer vos poignets sous l’eau courante. L’eau froide qui coule sur les grosses artères sanguines de vos poignets refroidit votre corps plus rapidement, ce qui fait cesser la transpiration plus tôt.

Soyez prudent lorsque vous utilisez des produits de soins personnels

Il est préférable de ne pas appliquer de produits de soins gras ou hydratants, comme une lotion pour le corps, une crème pour le visage ou un gel pour les cheveux, juste après la douche. Attendez 30 minutes, ou jusqu’à ce que votre corps ait complètement refroidi et que vous ayez cessé de transpirer.

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